[responsivevoice_button voice=”Indonesian Female” buttontext=”Berita Suara”]
Radarwaykanan.com-Religy, – bulan puasa atau bulan Ramadhan khususnya masyakarat muslim akan disibukkan untuk mempersiapkan makanan sahur dan berbuka puasa setiap harinya.
terkhusus untuk sahur, sangatlah penting memilih menu makanan yang akan disajikan. Karena makanan sahur inilah yang nantinya menjadi “bekal” untuk puasa kita sampai jam berbuka dan juga akan menjadi tenaga selama puasa. apabila kita salah pilih makanan ketika saur tentunya akan membuat kita menjadi lemas dan malas dalam beraktifitas.
Berikut ini tips untuk memilih makanan sahur yang tepat, supaya Anda bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan menjaga tubuh Anda tetap sehat dan prima selama berpuasa.
1. Minumlah Air Putih yang Cukup
Awalilah sahur dengan meminum segelas air putih. Kita akan tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam. Maka dari minum air putih yang cukup di saat buka dan sahur menjadi hal yang wajib, agar tubuh kita tidak dehidrasi atau kekurangan cairan. Dan yang tidak kalah penting, agar Anda tidak merasa haus saat berpuasa. Jadi tetap ikuti anjuran minum air putih 8-10 gelas perhari.
2. Pilihlah Makanan Berkarbohidrat Kompleks untuk Menu Utama
Memilih makanan berkarbohidrat kompleks untuk sahur seperti nasi merah, roti gandum, gandum utuh, biji-bijian, serta buah dan sayuran bisa menjadi pilihan menu utama Anda. Makanan-makanan ini mampu membuat perut Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini karena karbohidrat kompleks dicerna lebih lama jadi mampu menghasilkan cadangan energi lebih lama dan memperlambat sistem pencernaan Anda.
Di sisi lain, karbohidrat kompleks juga dapat membantu tubuh menyerap air lebih efisien sehingga mencegah Anda dari dehidrasi.
3. Pilihlah Makanan Berserat dan Kaya Protein
Mengkonsumsi serat dan makanan kaya protein sangat dianjurkan selama bulan Ramadhan. Serat di dalam makanan mampu mencegah level gula yang naik turun yang menyebabkan timbulnya rasa lapar. Selain itu, makanan yang kaya serat juga map merangsang hormon penyebab rasa kenyang di otak.
Protein akan memberikan Anda gizi dan vitamin yang cukup. Baik dari ikan, daging atau protein nabati. Di samping itu, makanan berprotein juga mampu memperpanjang rasa kenyang Anda lebih dari lemak dan karbohidrat…..Baca Halaman 2
